mozdulj!

Két hét múlva, április 1-jén elrajtol a VII. Kikelet Félmaraton mezőnye a bajai Petőfi sziget festői környezetéből. A verseny az ATOM 100+ sorozat következő állomása.

Amennyire kézenfekvő, hogy a vitorlás szezon nyitányát a Balatonon rendezik, legalább ennyire egyértelmű már az is, hogy március második felében a futók számára is hagyományosan a tó hozza el a várva várt idény kezdetét.

Kevesebb, mint 100 nap múlva rendezik a Balaton-parti városban a 10. Intersport Keszthelyi Kilométerek elnevezésű futófesztivált. A pünkösdi hétvégén legalább kétezer futóra számítanak a szervezők. Az esemény szlogenje: „A te sikered, a te ünneped”.

Fontos a megfelelő túrafelszerelés, eszközök, a túrázási technika, amivel kevésbé fáradunk el, és az ízületeinket is kíméli. Ügyeljünk, hogy biztonságban lépkedjünk, kezünket ne tartsuk a zsebünkben, mert az esetleges esésnél nem tudunk megkapaszkodni. A túra előtt időben tájékozódjunk, és fordítsunk figyelmet a felkészülésre.

A legtöbb térdsérülés hobbisportolás közben alakul ki. Leggyakrabban a szalagok és a meniscusok érintettek. A térd felépítéséről és a térdsérülések kezeléséről bővebben.

A megfelelő mennyiségű és intenzitású mozgás a legjobb fogyókúra. Különösen hatékony a zsírégető kardió edzés, illetve mozgásforma, melyet otthon is gyakorolhatunk: ehhez ugyanis nincsen szükség bonyolult eszközökre.

A nordic walking nem tekinthető ősi sportnak, sőt, még csak 10-15 éves, amely eleinte a síelők szerelmeseinek nyári szórakozására szolgált a skandináv országokban. Azóta szerte a világon elterjedt és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Vajon mivel érdemelte ki az emberek figyelmét és szeretetét?

Szülés után nem érdemes azonnal drasztikus fogyókúrába és izzasztó edzésekbe kezdeni, de összeírtunk neked néhány gyakorlatot, amivel finoman visszavezetheted testedet a sport világába.

Ha elhatározzuk, hogy életmódot váltunk, és ennek részeként sportolni is elkezdünk, az egyik legnehezebb dolog, hogy a kezdeti lendület után se apadjon a lelkesedésünk, és a mozgás a mindennapjaink részévé váljon. Ennek érdekében érdemes kipróbálni a következőket.

A Pilates olyan légzéssel összekötött gerinckímélő és tartásjavító torna, mely rendszeres gyakorlással formásabb test, erős hasizom, erős hát, jobb testtartás, karcsúbb derék, testi és lelki kiegyensúlyozottság várható.