Többet és jobban aludhatunk
Az óraátállítás a legtöbben feleslegesnek és idegesítőnek tartják, de az is igaz, hogy ennek köszönhetően valamivel többet alhatunk. Egy, a New England Journal of Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint a szívrohamok száma jelentősen lecsökken az őszi, majd újra megnő a tavaszi óraátállítást követő napon. Ennek oka a szakemberek szerint abban keresendő, hogy a többalváshozzájárul a szívünk egészségének megőrzéséhez.
Az egyre hűvösebb időnek köszönhetően jobban is alszunk: a kutatások szerint 15 és 20 fok között pihenjük ki magunkat a legjobban. Ennél magasabb vagy alacsonyabb hőmérséklet már megzavarhatja az alvásunkat.
Többet kapunk a szerelemhormonból
A hűvös idő és a korai sötétedés miatt gyakrabban és szívesebben bújunk össze a párunkkal, például egy puha takaró alatt beszélgetni, filmet nézni. Ennek köszönhetően a szevezetünkben könnyebben szabadul fel a szerelemhormonnak is nevezett oxitocin, melynek számos előnyös hatása között találjuk például azt, hgy csökkenti a depressziós tüneteket.
Nagyszerű ételeket ehetünk
Lehet, hogy tavasszal és nyáron több zöldség és gyümölcs áll a rendelkezésünkre, de a jellegzetesen őszi finomságokról sem szabad elfeledkezni: a sütőtök, az alma, a cékla, a szilva, a szőlő mind hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez. A sütőtökben például rengeteg a béta karotin és az A-vitamin, az alma pedig bizonyítottan segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Nagy sétákat tehetünk
A csodás őszi színek megnyugtatják a lelkünket, a séta pedig az egész szervezetünket átmozgatja és számtalan pozitív egészségügyi hatása is van. Egy, a Psychological Science című szaklapban megjelent tanulmány szerint ha egy órát sétálunk egy erdőben, azzal 20 százalékkal javíthatjuk a memóriánkat és a koncentrációs képességünket.
Forrás: hazipatika.com
