Az első néhány másodpercben
Izmaink megkezdik az adenozin trifoszfát (ATP) nevű anyag felhasználását, amely az emberi szervezet egyik alapvető - a táplálkozás során nyert - energiaforrása. Az intenzív mozgás hatására az ATP adenozin difoszfáttá (ADP) alakul, ezáltal energia szabadul fel, ami az izomsejt működéséhez szükséges. Az izomsejtek aztán a kezdeti roham után az ADP-t visszaalakítják ATP-vé.
Az első másfél percben
A nagyobb ATP felszabadítás érdekében sejtjeink elkezdik a glikogén - a glükóz poliszacharidja, amelyeket az izmok tárolnak - lebontását. A sejtek közvetlenül a vérből is használnak fel glükózt: ez az egyik oka annak, hogy az edzés segít avércukorszintkarbantartásában. Az izmokban tejsav szabadul fel - ez eredményezi azok égő érzését -, ami jelzi az agynak, hogy a test fizikai megterhelés alá került.
A következő percekben
Szívverésünk szaporábbá válik, és vért kezd áramoltatni az izmok felé, miközben kevesebb vért juttat olyan életműködéseknek, amelyek éppen nincsenek "használatban", mint például az emésztés. A minél jobb glükóz felhasználás érdekében a sejteknek több oxigénre van szükségük: ez erőteljesebb légzést indít be. Megindul a kalóriaégetés, ide értve a zsírként tárolt energia felhasználását is. A glikogén- és oxigénfelhasználás hatására fokozódik a test hőmérséklete. Ezért, hogy hűtsön egy kicsit, a keringés vért szállít a bőrhöz - ezért pirulunk ki sport közben. A túlhevülést megelőzendő, a verejtékmirigyek működésbe lépnek, és izzadni kezdünk.
10 percen belül
Aki edzésben van, annak izomzata és ATP tartalékai lehetővé teszik, hogy teste hatékonyan szállítson oxigént és égessen zsírt és glükózt - erősnek érzi magát. Aki hosszú kihagyás után először mozdul meg, valószínűleg nem rendelkezik megfelelő energiaraktárral. Nem tud elég gyorsan oxigént pótolni, és a tejsav az egész testében felszaporodik - számára a mozgás percről percre megerőltetőbbé válik.
Fél óra elteltével
Elégedetten nyugtázhatjuk, hogy a 30 perces edzésnek vége. Ahogy a futásból sétára váltunk, energiaszükségletünk csökken, légzésünk fokozatosan alaphelyzetbe áll. Valószínűleg úgy érezzük majd, hogy a mozgás feltöltött energiával, javult a kedélyünk, kiegyensúlyozottabbak vagyunk, mint edzés előtt.
Forrás: hazipatika.com
