Bár a legtöbben a futócipőjük felé nyúlnak, ha egy kis pluszsúlytól szabadulnának, az igazán fogyni vágyóknak a szorítóba kellene lépniük - legalábbis erre az eredményre jutott a legutóbbi kutatás, amely azt mérte fel, hogy mely mozgásformákkal szabadulhatunk meg legjobban a zsírpárnáktól. A kutatás szerint egy bokszedzés során 800 kalóriát égethetünk el óránként, de jól fogyaszt a squash (748 kalória) és az evezés (740 kalória) is.
Mitől fogyunk a legjobban?
A kutatás során az összes népszerű sportot megvizsgálták, sőt olyan, sportnak egyáltalán nem nevezhető tevékenységek zsírégető hatásait is számba vették, mint a kutyasétáltatás, a takarítás vagy a szex. A boksz azért kerülhetett a dobogó tetejére, mert nagyon intenzív mozgásforma, amely több izomcsoportot is megmozgat egyidejűleg.
Ezekkel a sportokkal fogyunk a legtöbbet
- Boksz (800 kalória/óra)
- Squash (748 kalória/óra)
- Evezés (740 kalória/óra)
- Futás gyors, vagy közepes tempóban (700 kalória/óra)
- Úszás (680 kalória/óra)
- Rögbi (614 kalória/óra)
- Labdarúgás (612 kalória/óra)
- Kerékpározás (604 kalória/óra)
- Konditerem (590 kalória/óra)
- Futás futópadon (580 kalória/óra)
A squash pedig azért végzett például a tenisz előtt, mert egy-egy menet tovább tart, és a szünetek is rövidebbek. Mindkét sportban gyakorlatilag folyamatosan mozgásban vagyunk, ami az izomerő mellett az állóképességet is növeli, illetve bővíti a tüdő kapacitását. Az evezés abban az esetben fogyaszt csak óránként 740 kalóriát, ha valóban vízben történik. Hogyha az edzőtermi evezőgépet használjuk, azzal "csak" 440 kalóriát égetünk el óránként. Negyedik helyen a futás végzett, amellyel óránként körülbelül 700 kalóriát égetünk. Nem sokkal mögötte végzett az úszás 680 kalóriás igénnyel.
A csapatsportok között a rögbi (614 kalória) nagyon picivel végzett csak a labdarúgás (612 kalória) előtt. A kosárlabda jóval mögöttük végzett, egy átlagos meccsen egy óra alatt 475 kalóriát égetnek el a játékosok. Jól lehet fogyni a városi kerékpározással is (604 kalória), amely még a szobabiciklinél (540 kalória) is hatásosabb a zsírégetésben. Néhány adat a sportkategóriából kilógó mozgásformákról: egy óra szex a férfiaknál átlagosan 200 kalóriát emészt fel, míg a nőknél 138 kalória ég el a lepedőakrobatikával. A mosogatást 88 kalóriának számították, a főzés 69, az autóvezetés 68 kalóriát emészt fel.
Forrás: hazipatika.com
