Az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a C-vitamin meggyógyítja a megfázást.
Valójában inkább a tünetek időtartamát csökkentheti enyhén, de csodaszert nem érdemes tőle várni. A rendszeres bevitel támogathatja az immunrendszert, de nem helyettesíti a pihenést és a megfelelő folyadékfogyasztást.
Sokan hiszik azt is, hogy minél több, annál jobb. Ez azonban nem igaz. A felesleges C-vitamin vízben oldódik, és a szervezet egyszerűen kiválasztja. Nagy dózisban ráadásul gyomorpanaszokat, hasmenést is okozhat, így a túlzás kifejezetten kellemetlen lehet.
Egy másik gyakori tévhit, hogy csak télen van rá szükség.
A C-vitamin egész évben fontos szerepet játszik:
hozzájárul a kollagénképződéshez, támogatja a bőr egészségét, segíti a vas felszívódását, és antioxidánsként védi a sejteket.
Az is félrevezető elképzelés, hogy kizárólag tablettából pótolható. Friss zöldségek és gyümölcsök – például paprika, brokkoli, citrusfélék – természetes formában is kiváló forrásai, ráadásul más hasznos tápanyagokkal együtt.
A C-vitamin tehát fontos, de nem varázslat.
Akkor működik igazán jól, ha kiegyensúlyozott étrend és tudatos életmód részeként kap helyet a mindennapokban.
