1. Utazz!
Használd ki az őszi napfényt és utazz! Számos utazási iroda kínál last minute utakat erre az időszakra, olyan helyekre, ahol az őszi hónapokban is szikrázóan süt a nap és megmártózhatsz a tengerben. Ha nincs pénzed repülős utazásra, szervezz hosszú hétvégéket országon belül: akár a természetben lazítasz, a falusi turizmust választod, vagy egy kényeztető wellness-szállodában pihened ki magad, biztos, hogy testileg-lelkileg feltöltődve fogsz hazatérni.
2. Töltődj zenével!
Szerezz be olyan cédéket, kazettákat, amelyeken a természet hangjai hallhatók, mint pl. vízcsobogás vagy nyári madárcsicsergés. Munka közben vagy egy stresszes nap után ne felejtsd el meghallgatni őket.
3. Égess gyertyát, mécsest!
Hazaérve a munkából gyújts meg pár szál gyertyát, helyezz el a lakás különböző pontjain illóolaj-mécseseket. A nyárra emlékeztető rózsa mellett próbáld ki a tavaszi virágokat idéző illatokat is.
4. Elő a barnító kencékkel
Az őszi napfénynek már sokszor nincs olyan ereje, hogy egyenletesen le tudj tőle barnulni. Egy idő után eltűnik a nyári barnaság. Szerezz be jó minőségű barnító krémeket, amelyekkel a hidegebb napokon is kényeztetheted magad. Figyelj arra, hogy az így barnított bőr ugyan nagyon esztétikus látványt nyújt, de attól még teljesen védtelen lesz a káros UV-sugárzással szemben.
5. Varázsolj meleg színeket a lakásba!
A lakás, ahová minden este hazatérsz, legyen barátságos, hívogató. Ezt a hatást leginkább a meleg színekkel érheted el: a piros feltölt energiával és jó hatással van az idegrendszerre, a narancssárga erősíti az immunrendszert, a napsárga fokozza a kreativitást.
6. Rendezd át a fürdőszobát!
Alakítsd át a fürdőszobát is. Eljött az ideje, hogy felhasználd a nyáron gyűjtött hófehér köveket, mutatós kagylókat. Ízlésesen rendezd el őket a fürdőkád környékén. Este vegyél lazító, forró fürdőt, gyújts meg egy-két mécsest, hallgass nyugtató zenét és idézd fel a nyári élményeket.
7. Vásárolj gyümölcsöt!
Töltsd fel vitaminkészleteidet! Nem csak nyáron, de ősszel is finomabbnál finomabb vitamindús, rostokban gazdag gyümölcsök közül válogathatsz. Vásárolj a piacon almát, körtét, szőlőt, banánt – készíts belőlük finom gyümölcssalátát, vagy bolondítsd meg őket egy kis zsírszegény joghurttal, müzlivel – és máris indulhat a nap.
8. Sétálj, pattanj bringára!
Télen kevesebb kedved lesz a hideg miatt kimozdulni. Használd ki az enyhe időjárást: bújj edzőcipőbe vagy pattanj bringára! A kiadós séta vagy tekerés javítja az állóképességedet, nem beszélve arról, hogy amikor természetes fény éri a retinát, aktiválódnak azok az agysejtek, amelyek felügyelik a hangulatért, energiaszintért felelős szerotonin képződést. Ne feledd: az őszi-téli hónapokban jelentkező lehangoltságot a fényhiány is okozhatja.
9. Irány az uszoda, szauna, gőzfürdő!
Menj uszodába vagy melegvizes fürdőbe. Ússz egy jót, vagy ha nem szeretsz úszni, csak lebegj a medence vizében. Az úszás oldja a stresszt és jót tesz a petyhüdt izmoknak. Ha lehetőséged van rá, szaunázz egyet, hogy kiürüljenek a méreganyagok a szervezetedből, vagy próbáld ki a lazító gőzfürdőt is!
10. Készíts nyáridéző italt magadnak!
Válaszd az immunerősítő zöld teát: a főzethez adj egy kis gyömbért, tegyél bele citromgerezdeket és néhány szem jégkockát. Ha édesen szereted, cukor helyett adj hozzá egy pici mézet. Azonnal fogyaszthatod!
Forrás: wellandfit.hu
