Most mi is hozzájárulunk az úszótechnikád tökéletesítéséhez – csak annyit kell tenned, hogy elkerülöd a következő gyakori hibákat!
Mindig ugyanazt a figurát gyakorlod
Mindenkinek vannak kedvencei, de egy kis változatosság sosem árt! Törekedj arra, hogy pár hossz mellúszás után egy kis gyors- és hátúszásra is maradjon időt, mert így egyszerre több izmodat is átmozgathatod!
Nyitott ujjakkal úszol
Nemcsak az ujjperceidet, hanem a kézfejedet is feleslegesen terheled meg, ha zárt helyett nyitott ujjakkal evezel a víz felszínén. Meglátod, összezárt kézfejjel sokkal könnyebben és gyorsabban fogsz úszni!
Imádod a békaúszást
A szakértők szerint a gyermekkorunkban tanított békaúszás a világ egyik legegészségtelenebb úszásfajtája, mert rendkívül leterheli a gerincet, a medencecsontot, valamint az egész alsótestet. Ha tehát, nem akarod esténként fájó háttal végezni, néha pihentesd ezt a gyakorlatot!
Egyenesek a karjaid
Gyorsúszás során egyenes karral szinte lehetetlen helyesen úszni, ezért mindig ügyelj arra, hogy karjaid lazán, mégis erővel csapódjanak a víznek, a könyököd pedig mindig legyen résnyire behajlítva!
Lábujjhegyen úszol
Rendkívül érdekes látni, mennyire lelassítja egy-egy úszó gyakorlatát az, ha laza ujjak helyett erősen összeszorított lábujjakkal úszik.
Well&Fit-tipp: Amennyiben nem vagy biztos a saját úszótechnikádban, fejleszteni tudod a lábujjaid erősségét azzal, ha egy apró pénzérmét a földre dobsz, majd csak az ujjaid segítségével megpróbálod fölemelni azt!
Túl magasan tartod a fejedet
Gyorsúszás közben a test a víz felszínével teljesen párhuzamos kell, hogy legyen, különben rosszul teljesíted a gyakorlatot, ami rándulásokhoz, ficamokhoz, valamint súlyosabb nyak-és vállfájdalmakhoz is vezethet!
Rosszul lélegzel
A légzés rendkívül fontos szerepet tölt be az úszás során, ezért fontos, hogy ne bagatellizáld el a kérését! Ha már elfelejtetted, hogy egyes úszófajták alatt pontosan mikor és hogyan is kell helyesen lélegezni, ne félj megkérdezni egy szakértőt!
Túl sokat “rúgsz”
Kisgyermekek leggyakoribb hibája, hogy úszás során többet rúgnak a térdükkel a kelleténél. Te ne ess ebbe a hibába! Minél kevesebbet és minél finomabban rúgsz a lábaiddal, annál gyorsabban fogsz úszni.
Behajlítod a térdeidet
Gyorsúszáskor a laza, egyenes térd használata kulcsfontosságú, ezért még véletlenül se ússz ferde háttal és behajlított lábbal – csak a saját dolgodat nehezíted meg ezzel!
Túlvállalod magadat
A szakértők szerint a pillangóúszás a legnehezebb úszásfajta, ezért főleg csak azoknak ajánlott, akik már gyakorlottak az úszásban, valamint kiváló has- és tüdőizomzattal rendelkeznek. Kezdőként inkább ne is próbálkozz vele!
Forrás: wellandfit.hu
