1. A séta segít az ülőmunkát végzőknek
Köztudott, hogy a hosszas ülés nem túl egészséges. Egy teljes munkanap az íróasztal mögött vagy egy nap a suliban megviseli a lábakat, a gerincet. Az Indiana Egyetem kutatása szerint ( A Medicine & Science in Sports & idei augusztusi számában jelent meg) már egy nagyon rövid séta is aktivizálja az izmokat, segít a vér áramlását kicsit felgyorsítani. Tarts néha szünetet munka vagy tanulás közben, és sétálj egyet.
2. A séta javítja a kreativitást
Vársz a mindent elsöprő ötletre, ihletre a legújabb esszédhez? Sétálj! Kutatók megállapították, hogy a gyaloglás segíti a kreativitást, serkenti az agyat. Ha épp nem jön az a fontos gondolat, vagy kreatív ötlet, akkor tégy egy sétát a szabadban vagy akár az épületben. Jó szolgálatot tesz egy futópad is.
3. A séta csökkenti a stresszt
A stressz káros hatásairól órákig lehetne beszélgetni. Jó tipp ellene egy kis séta a zöldben, ugyanis az agy meditatív állapotba kerül ennek hatására. Még egy érzelmileg nehéz szituációt is könnyebb feldolgozni, ha beiktatunk egy kis sétát.
4. A séta csökkentheti a vérnyomást
Ez a megállapítás természetesen csak a hosszabb ideig tartó, tempós gyaloglás esetében igaz. Ha egész nap egy irodában ülsz, még jól is esik majd, ha gyorsabban sétálsz a buszig, sőt, akár egy-két megállót.
5. A séta aktivizál, csökkenti a fáradtságot
A georgia-i egyetem tanulmánya szerint a séta arra is jó, hogy csökkentse a fáradtságot és növelje az energiaszinted. A kutatók azt állapították meg, hogy ha fáradtan elmész sétálni, akkor 65%-kal csökkenhet a fáradtságod és 20%-kal nőhet az aktivitásod. Ugye, milyen szuper?
6. A séta segíti az immunrendszert
Napi 30-40 perc séta segít a szervezeted védekezőképességét felturbózni. Így könnyebben készülhetsz fel az igazán hideg időjárásra, és ha mégis megbetegszel, akkor a nátha sokkal rövidebb ideig tart majd.
7. A séta a pszichére is pozitív hatással van
Ha naponta csak egy rövid sétára van lehetőséged, az is elég ahhoz, hogy a pszichédet alkalmassá tedd a mindennapi elfoglaltságok, akadályok átugrására. Fontos, hogy ne csak a testeddel, hanem a lelkeddel és a szellemeddel is törődj. Csak napi 10 perc!
8. A séta hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez
Balgaság volna kijelenteni, hogy ha sétálsz, nem szökik fel a vércukorszinted. Azonban mint minden mozgás, a séta is segít a cukorszintet a normál értéken tartani. Csak jót teszel magaddal, ha naponta beiktatsz valamilyen mozgást a napirendedbe. Kezdetnek egy kis étkezés utáni séta nagyon jó választás.
9. A séta segít a jó memória megőrzésében
Nemcsak a testtömeged és a vérnyomásod csökken a rendszeres mozgás hatására, hanem védekezhetsz a feledékenység ellen is. Rajta, szellőztesd ki a fejed!
Forrás: intimzona.hu
