Mi okozza a számítógépezés utáni fejfájást?
Ha valaki órákon át mereven nézi a számítógép monitorát, a szem izmainak görcsös megfeszülését idézi elő. A szemizmok felelősek a szemek megfelelő beállításáért a tökéletes látáshoz.
A szemüregben helyezkednek el, a szemgolyóra kívülről tapadva. Elhelyezkedésükből következik, hogy elsősorban halántéktáji, szemkörnyéki, illetve homloktáji fájdalmat idézhetnek elő.
Ez a fájdalom pihenésre szűnik, fájdalomcsillapító szedése nem javasolt. A számítógép előtti ülés a nyak rendellenes, merev tartásával jár, ami a nyakizmok görcsét idézi elő, tarkótáji, fejtetőtáji fejfájást okozva, ami igen erős is lehet, szédülés, hányinger kísérheti.
Mit tehetünk a fejfájás ellen?
Nem érdemes fájdalomcsillapítóhoz nyúlnunk egészen addig, amíg nem bizonyosodtunk meg az egyéb lehetőségek hatástalanságáról. Érdemes félóránként néhány percre eltekinteni a monitorról.
Néhány tanács a fejfájás kialakulásának megakadályozásáért:
- válasszunk ki egy távoli pontot és nézzük azt lazán,
- tekintsünk a szemünkkel minden irányba, anélkül, hogy bármit is mereven néznénk,
- masszírozzuk át a homlokunkat, halántékunkat,
- lehet gyógynövényes krémet is használni, lehet izomlazító hatású illóolajokat párologtatni,
- masszírozzuk át lazán a nyakizmainkat,
- hajlítsuk a fejünket többször minden irányba,
- körözzünk a fejünkkel.
Próbáljuk úgy kialakítani munkahelyünket, hogy lehetőleg a gerinc megfelelő tartását biztosító ülőalkalmatosságot használjunk (pl. speciális számítógépszék, gimnasztikai labda).
Végezzünk rendszeres gerinctornát, sportoljunk rendszeresen. Előzzük meg a fejfájás kialakulását, ne éljünk fájdalomcsillapítókon!
Forrás: webbeteg.hu
