A fertőzések ellen a legbiztosabb védelmet természetesen az időben beadott oltások jelentik, de vannak más módszerek is, amelyekkel távol tarthatók a betegségek. Nézzünk négy könnyen alkalmazható, de hatásos módszert.
1. Egyél sok zöldet!
Annak érdekében, hogy felül tudjon kerekedni a szervezetük a kórokozókon, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége! Emellett a testünknek szüksége van melegítő ételekre, amelyek tele vannak tápanyaggal. Közéjük tartoznak az olyan immunerősítő ételek, mint a kelkáposzta, a sütőtök és a burgonya. Bármelyik egy finom, tartalmas téli leves fő alkotóeleme lehet. Ne feledkezzünk meg a narancsról, a citromról, a grapefruitról és lime-ról. A citrusfélék ugyanis tele vannak a C-vitaminnal, ami különösen nélkülözhetetlen az egészségesimmunrendszerszámára.
2. Ne aludj téli álmot!
Ha valaki most remete üzemmódba vált, s a téli hónapok alatt az ideje 90 százalékát zárt térben tölti, nem fogja kihúzni tavaszig a felhalmozott D-vitamin-készletével. Pedig a szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlen a D-vitamin, ami többek között napfény hatására képződik a szervezetben. Ráadásul a napfény hatással lehet a hangulatunkra is, ami szintén befolyásolja a szervezetnek azt a képességét, hogy minél teljesebben felszívja az ételből a tápanyagokat. Ezért gondoskodni kell róla, hogy minden nap érjen bennünket napfény, de legalább is természetes fény. Ez különösen azoknak fontos, akik még sötétben mennek el reggel dolgozni, és este sötétben érnek haza.
3. Tisztálkodj rendesen!
Nem csak a rendszeres zuhanyzásról vagy fogmosásról van szó, hanem általában arról, hogy igyekeznünk kell tisztán tartani magunkat, ugyanis a kórokozók könnyen ránk tapadnak. Persze a kezünkre, illetve a télen is nyílt bőrfelületeinkre. Ehhez nem csak a cseppfertőzés vezethet el, hanem a fertőzött, koszos felületekkel való érintkezés is. Könnyű belátni, hogy a tömegközlekedésben egy kapaszkodó vagy leszállásjelző-gomb micsoda nagyszerű gyűjtőhely lehet a legkülönfélébb kórokozók számára. Ezért a szappanos kézmosás, sőt kézfertőtlenítés, a használati tárgyak (számítógép-klaviatúrák, telefonok, mobilok, szemüvegek stb.) antibekteriális tisztítókendővel való áttörlése segíthet elkerülni a betegségeket.
4. Mindennapi tréning
Nem esik jól még sötétben felkelni csak azért, hogy némi testgyakorlást is legyen mikor beiktatni a napba. Ugyanakkor egy tanulmány, amely a British Medical Journal közölt, megállapította (1000 résztvevő adatainak elemzéséből), hogy azok, akik rendszeresen testgyakorlatokat végeznek, 50 százalékkal kisebb valószínűséggel betegszenek meg a téli időszakban az immunrendszerük javuló képességei miatt. Azaz, aki nem akarja nyomni az ágyat, jobban teszi, ha reggelente korábban kikászálódik egy kis futás vagy kondizás érdekében.
Forrás: hazipatika.com
